/ Советы психолога

Советы психолога

На данной странице мы будем публиковать советы от психолога

Больницы скорой неотложной помощи 

Дощановой Гульнары Халидиновны.

Дощанова Гульнара Халидиновна

 Психолог, стаж работы  25 лет. Долгое время работала в психо-неврологическом медико- социальном учреждении. В 2018 году  в Центральной Городской Клинической Больнице.

У человека есть душа…. То, что психологом работают в многопрофильных больницах – хорошая тенденция. Это значит, что традиции медицины меняются, она становится более открытой, ориентированной не только на физическое, но и на душевное здоровье пациентов.

Каждый человек так или иначе с этим сталкивался , проходя лечение в больнице, он не всегда понимал, что именно с ним происходит, что врачи собираются делать, какие есть варианты лечения. Здесь уже начинаются проблемы не только медицинского , но и психологического характера. Важно понимать, когда и как информировать пациента, как он воспринимает происходящее с ним. Таким образом все более активная работа психологов в больницах – это проявление современного подхода к оказанию медицинской помощи, где больше внимания уделяется не только соматическому, но и эмоциональному состоянию пациента.

Я считаю, что моя работа- это мое призвание. Человек, который любит свою работу, работает с большой отдачей, потому- что работа для меня является не только способом зарабатывания денег, но и образом жизни, образом мировоззрения, источником радости и удовольствия. А когда ты вкладываешь в свою работу много энергии, то это всегда дает положительный результат и находит отклик в сердцах и судьбах людей, которые обращаются к тебе за помощью. Как сказал Ницше « У кого есть «зачем»? , тот выдержит любое « Как».

Каждый человек рождается свободным и гармоничным. Но под влиянием социума приобретает шаблонные реакции и стереотипы мышления, которые ограничивают возможности выборов поведения, мешают жить полноценной и счастливой жизнью. Моя главная задача – помочь каждому человеку, обратившемуся ко мне за консультацией, открыть все потенциальные психологические ресурсы личности. Тогда человек начинает строить свою жизнь осознанно, менять чувства , мысли и поведение, независимо от провоцирующих обстоятельств, нести ответственность за все, что происходит у него в жизни.

Личность человека – высшая ценность. Главная задача психолога – помочь Вам!!!

Дощанова Гульнара Халидиновна единственный психолог который работал и до сих пор работает в красной зоне.

Советы психолога.

06.05.2021

Мужчины всякие важны, мужчины всякие нужны!!!

Часто разговаривая с женщинами слышу ” Почему я не родилась мужиком, им легко жить, они ни о чем не думают, им ничего не надо “. Женщинам кажется , что в жизни мужчин нет особых трудностей. Зарабатывай деньги и приноси их домой. Ну что может быть проще? Но ведь это не единственная функция , которую выполняют мужчины. На их плечи ложится необходимость зарабатывать деньги, их сопровождают женщины, с которыми бывает не легко. Чего только стоит ежемесячный ПМС? В эти дни он, обязательно , окажется в чем-то виноват и его вина будет настолько велика, что ему придется вымаливать прощения. Живя с женщиной, мужчина выслушивает сотни истерик. Ему ежедневно приходится сталкиваться с женскими обидами и противоречивыми требованиями: ” Я хочу , чтобы у нас было много денег, и ты всегда был рядом ” или ” Мне нужна новая шуба , телефон и золотое кольцо» , а через несколько минут ” Почему ты так много работаешь, тебя все время нет рядом”? Мужчина работает потому, что его женщина хочет ту самую шубу, но все равно остается в чем-то виноват.
Настоящий мужчина должен быть одновременно полон решимости, нежности, чуткости, брутальной силы. Дорогие женщины, да как это возможно? Мужчины уже начали мечтать о неком переключателе, который в одно мгновение превращал бы их из одного человека в другого. Даже если бы это приспособление существовало , оно бы уже сломалось через год – его бы попросту задергали, причем женщины.

Женщина врывается в жизнь мужчины как ураган и полностью поглощает его, она строит планы на его деньги, его время и даже на его способности. Каждая из женщин точно знает, куда она потратит его зарплату, как он должен провести свое свободное время и какие полочки он должен прибить сегодня вечером, придя с работы. И именно женщины превращаются в настоящий вулкан , извергающий лаву, когда мужчина вдруг оповещает их о том, что у него уже есть планы на сегодняшний день. А еще мужчина должен быть сильным и держать все в себе . Представляете как это трудно? И как они о многом молчат , оберегая нас? Ему нельзя давать слабину , нельзя показывать свои страхи и чувства, нельзя то, нельзя другое. Весь мир на него давит , и сейчас уже дома найти поддержку они не могут . Увы!!!
Я думаю, быть мужчиной в нашем мире все-таки непросто. Несмотря на их суровый, мужественный вид, у них всегда есть свои проблемы и слабости: иногда маленькие и смешные , а иногда эти уязвимые места реально большие и болезненные. А еще от них постоянно ожидают , что они будут сильными и сдержанными, придут и молча все исправят. И самое главное этот огромный список ” мужик должен”. Да никому, ничего он не должен!!!
Я думаю идеальный мужчина тот, кого ты любишь. Найти себе вы можете только себе подобного. Если вы хотите реально здорового, любящего Вас , спокойного, уверенного в себе , без комплексов человека , вы тоже должны быть таким человеком. По другому не получится . Он такой же человек как и вы женщины. У него тоже есть общечеловеческие проблемы вроде сомнений, страхов, комплексов, неуверенности, апатии и депрессии.
Мужчины, не надо никому ничего доказывать. В конце концов всем глубоко все равно на вас. Все озабочены исключительно собой. Живите как хотите жить. Принимайте самостоятельные решения и несите за них ответственность, делайте то, что вам нравится , зарабатывайте тем способом, который приносит вам удовольствие, не смотрите в рот окружающим , не пытайтесь подогнать под себя общественные стереотипы. А когда вы живете с оглядкой на мнение других – это уже низкая самооценка, это зависимость от общественного мнения. Вам нужно самостоятельно решать, что вам нужно и как вы хотите двигаться по жизни. В завершении хочется сказать , что настоящий мужчина – это реализованный мужчина. То есть, у него есть работа или Дело с большой буквы, которое у него хорошо получается и ему нравится. Рядом с ним Люди ( семья, женщина, дети), которых он любит и за которых он отвечает. При этом и работа и семья – ему в радость. Впрочем, даже если он реализован в чем- то одном , он все- равно успешен. особенно, если реализуется исключительно из внутренней потребности , а не чтобы кому-то , что-то доказать. Ну и самое важное, чтобы в его жизни была любовь, чтобы он принимал себя как мужчину и его жизнь ему в принципе нравилась.
Берегите своих любимых мужчин. Правда. Им с нами нелегко . Берегите их , не как хрупкие статуэтки , а как живых людей. Любите их, кормите, давайте им отдохнуть и иметь личное пространство. И найдите все-таки равновесие внутри самой себя, разберитесь со своим внутренним миром, наведите там порядок. Мужчины достойны нашего внимания, любви и уважения . Без них сложно было бы представить этот мир , поэтому давайте больше ценить наших мужчин – вежливых незнакомцев, добрых коллег, любимых братьев , родных отцов и самых лучших мужей.
В преддверие праздника , хочу всех мужчин поздравить с праздником!!! Пусть каждое ваше ” сегодня” наполнено будет счастьем и вдохновением. Пусть каждое ” завтра” готовит перспективы и успех. И чтобы рядом с вами была женщина , рядом с которой вы сможете позволить себе быть слабым и уязвимым, разделять с ней свои переживания и сомнения, черпать в ней свое вдохновение и силы, чтобы идти вперед и жить . Ведь слабость и сила – две стороны одной медали.

19.04.2021

ОБЪЯТИЯ – ЛЕЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ ВЕСЕННЕГО ОБОСТРЕНИЯ

Весна- очень непростое время для психики человека. Именно в этот период нас одолевают раздражительность, эмоциональная лабильность ( резкая смена биполярных душевных состояний), депрессия, апатия, сильная тревога , беспокойство, уныние. До сих пор причины весеннего обострения не установлены, только статистика подтверждает, что расстройства увеличиваются именно в этот период, а гипотезы этих причин следующие:
– биоритмы человека не успевают адаптироваться к резкому увеличению светового дня
-усиливаются гормональные процессы
-энергетическая усталость и авитаминоз после весны.
Кроме того, организм человека длительное время находился в режиме энергосбережения и еще не успел перестроиться , чтобы работать в новых условиях. На фоне всеобщего оживления, человек не поспевает или попросту тормозит. Легко переносят весеннюю усталость только те люди, кто зимой не забывал про спорт, много занимался физически, и чья работа связана с движением.

В основном , ” весеннее обострение ” присуще людям в возрастных категорий 25+ и 35+. Чем взрослее человек , тем проще он адаптируется к истощенному состоянию своего организма после зимы. Если учитывать психологический стресс , который мир испытал в прошлом году на фоне ситуации с коронавирусом, я думаю, этой весной людей с ” весенним обострением” может стать больше. В условиях долгих ограничений , желание совершать те или иные необдуманные поступки у человека гораздо выше. Иногда люди принимают ” весеннее обострение” за депрессию, которую лечат медикаментозным способом, чаще всего это присуще тем у кого незрелая психика.. А когда человек более- менее подкован и устойчив, конечно, он поймет, что перемена в его настроении связана с «прыжком гормонов».

Но побороть” весеннее обострение”возможно. Для этого надо как можно чаще бывать на воздухе , под солнышком , так организм получает недостающий витамин Д. Еще одна полезная техника связана с дыханием. Во время прогулок после первых четырех шагов следует сделать вдох, затем на четыре шага пауза, еще на четыре шага- снова пауза. так ,можно помочь нашему мозгу отвлечься от тревожных мыслей. Противостоять весеннему обострению можно, если избегать рискованных поступков, перенапряжения, контактов с негативными людьми. Кроме того, нужно заниматься саморегуляцией и воспитанием эмоциональной устойчивости. Если вы чувствуете апатию и раздражительность , можно попытаться самостоятельно убрать пусковые факторы и как- то изменить жизнь или сделать это с помощью психолога.

Суть одна: убрать триггеры , которые вас истощают, как только они будут купированы, вы станете чувствовать себя лучше. Чтобы не стать жертвой депрессии и не ощутить на себе дисбаланс в работе ВНС , стоит отказаться от употребления любых веществ, способных влиять на настроение и меняющих тонус организма: это алкоголь, кофе , энергетики. Избегайте чрезмерных нагрузок и ложитесь спать вовремя . Победить апатию помогут свежевыжатые соки, бананы, сыр , темный шоколад, а успокаивать нервную систему после пережитых стрессов также лучше при помощи естественных успокоительных средств – травяных чаев из мяты и ромашки. Обязательно походите на йогу и сеансы массажа. Регулярные занятия спортом снижают уровень стресса и повышают настроение.

Сейчас крайне важно проявлять внимание по отношению к близким людям, склонным к меланхолии, особенно к подросткам и одиноким пожилым родственникам. Обнимайте друг друга почаще!!! Благодаря высокой дозе полезных гормонов нашему организму легче бороться с инфекциями. Объятия уменьшают стресс, благодаря им мы чувствуем себя счастливее. Обнимайте своих родных и любимых как можно чаще и говорите о том, как сильно вы их любите.” Carpe diem” – ” ловите момент”.
Будьте здоровы !!! Ваш психолог больница скорой неотложной помощи Алматы Гульнара Дощанова

28.03.2021

Почему алматинцы "плюют" на маски - 
версия психолога больницы скорой медицинской помощи
Несмотря на то что Алматы надолго перешел в “красную” зону, многие горожане не намерены защищать от коварного вируса ни себя, ни своих близких: они, словно бессмертные, бродят по паркам и скверам без масок.
О причинах такого поведения корреспонденту медиа-портала Caravan.kz рассказала психолог больницы скорой медицинской помощи (БСМП) города Алматы Гульнара Дощанова.
– Почему люди не хотят надевать маски?

– Я считаю, что причиной халатного отношения к масочному режиму наших граждан служат апатия и ярость. Дело в том, что стресс, который мы испытываем уже почти год, приводит к тому, что люди нервно истощаются. Многие психологически выгорели и поэтому испытывают апатию. А чувство ярости – это чувство «когда же все закончится!». Прошлым летом мы оказались не готовы к вспышке ни с точки зрения экономики, ни с точки зрения медицины. Сейчас у нас есть опыт.

Хочу отметить, что угроза заражения стала привычной, и люди перестают на нее реагировать. Поэтому все махнули рукой на маски.

– Как вы думаете, надо ли закрывать парки, скверы, зоны отдыха или достаточно будет просто усилить контроль за соблюдением мер безопасности?  

Я думаю, что надо усилить именно контроль за соблюдением мер безопасности, масочного режима, в крайнем случае ограничить время пребывания в парках и прочих местах скопления людей. Но закрывать их нельзя ни в коем случае. Закрытие парков может очень плохо отразиться на психологическом и даже психическом состоянии горожан, ведь многие и так под стрессом, ни к чему хорошему это не приведет.

Почему многие люди, уже заболев, боятся ложиться в стационар на лечение?

– Я с прошлого лета работаю в “красной” зоне и могу сказать, что первая реакция у людей, заболевших Covid19, – это отрицание. Люди начинают скандалить, спорить, иногда даже буянить. Они не верят, что заболели.

Осознав же, что больны, люди начинают бояться смерти – это основной страх. Так же часто присутствует страх не выздороветь и остаться инвалидом от побочных эффектов болезни.

Могу сказать, что Covid19 может вызвать панические состояния, депрессии, также чувство угнетенности, апатии. Вирус очень сильно влияет на психику людей. У всех пациентов наблюдаются тревожные состояния, панические атаки, иногда даже суицидальные настроения – люди хотят почему-то умереть. Со временем приходит чувство смирения, и пациенты понимают, что их лечат и ничего такого страшного не происходит. Тогда страхи и тревожные состояния отступают.

Сейчас люди стали необоснованно бояться лечения. Им кажется, что оно может необратимо повлиять на их здоровье. Люди сами себя пугают, думают, будто  их пичкают такой химией, от которой они останутся инвалидами. Все это, конечно, беспочвенные страхи, на самом деле бояться лечения сейчас не надо, оно уже давно отработано и никакого вреда не приносит.

– Что нужно делать людям, чтобы побороть страх перед коронавирусом?

– Полностью избавиться от  страха не получится, да и не нужно, ведь тогда человек начнет халатно относиться к карантинным мерам безопасности и у него появятся высокие шансы заразиться. Лучшее, что все мы можем сделать, – это поменять отношение. Надо спокойно и без отрицания относиться к угрозе вируса. Соблюдать меры безопасности, я считаю, на данном этапе жизненно важно. Ведь человек рискует не только своим здоровьем, но и жизнями своих пожилых родителей, бабушек, дедушек и т.д. Не все возрасты могут легко перенести болезнь. Страх перед заражением – это нормально, главное, чтобы он не перерос в фобию. Иначе потом ее придется лечить уже у психиатра. Необходимо спокойно фильтровать информацию, которая поступает к нам. Нужно адаптироваться к ситуации, не поддаваться унынию и настроить себя только на лучшее, начать более позитивно относиться к жизни.

Я говорю как психолог, и это тоже пройдет: и вирус, и карантин рано или поздно уйдут в прошлое, как страшный сон. Поэтому сейчас нужно носить маску, обрабатывать руки и соблюдать дистанцию. Больше никто ничего и не требует. Маску желательно менять каждые 2 часа. Стоит проявить хотя бы минимальную ответственность – и угрозы заражения уже, считай, нет, все будет хорошо!

Автор: Артур Губайдулин

 

12.03.2021

КАК СОЦСЕТИ ВЛИЯЮТ НА ПСИХИКУ?

Более 45 % населения нашей планеты пользуются социальными сетями. Мы активно общаемся с друзьями в мессенджерах, просматриваем видео , читаем и пишем посты , снимаем сторисы , в общем, не выпускаем телефон из рук. И как результат – живого общения в нашей жизни становится меньше, частота обновления страниц- выше, а настроение почему-то хуже. Разбираемся, почему это происходит, и как не увязнуть в море лайков и репостов.
Вы просыпаетесь и засыпаете с телефоном в руке. Листаете ленты в соц.сетях, пока чистите зубы, бреетесь, принимаете пищу, стоите в пробке, едете в транспорте, сидите в зуме. Во время рабочего дня отвлекаетесь ,чтобы ответить на уведомления в мессенджерах, а вечером начинаете постить что-то в сетях. В среднем на это уходит пять часов в сутки, для 30% человечества эта цифра достигла семи часов. Между тем эта якобы невинная , пагубная привычка сидеть за телефоном губительно сказывается на вашей психике. Психолог Р. Краут доказал, что существует прямая взаимосвязь между депрессией и временем, проведенном в интернете: чем дольше вы онлайн, тем вам грустнее.
Социальные сети- источник не только мемов и новостей, но также стресса, зависти, буллинга, синдрома упущенной выгоды (это навязчивая боязнь что- то упустить , например какое-то событие или возможность), причина зависимости и страхов. Социальные сети , которые были созданы для безграничного общения, мотивации и культурного обмена, сейчас все чаще приводят к добровольной социальной изоляции и расстройствам личности. Причем, чем моложе пользователь, тем короче его путь от регистрации в сети до регистратуры в больнице. Просматривая чужую жизнь и выкладывая свою, возникает чувство зависти к более успешным, счастливым и красивым людям и опустошенности по отношению к себе. Это заставляет людей использовать фильтры или бесконечно редактировать свои собственные фото перед публикацией. В этом идеальном цифровом пространстве мы не можем позволить себе быть « хуже всех». Зависть в социальных сетях – не результат порочности, а результат вранья. Потому что страничка в ФБ или Инстаграм, не отражает нашу реальную жизнь. Она показывает только то, что мы выбираем- интересные фотографии, значимые жизненные события, успехи.
Постоянное нахождение в социальной сети можно назвать бесполезной тратой жизни. Теряется не только время, но и снижаются интеллектуальные способности человека( увы , это может быть и так). Мозг занимается только тем, что потребляет зачастую ненужную информацию из социальной сети. Человек забывает о себе, о реальных планах на день, на жизнь. Он уделяет текущим проблемам меньше времени и сил, чем нужно. Виртуальное общение , к сожалению не может полностью заменить реальное.. Общаясь друг с другом офлайн, мы обращаем внимание не только на слова, но и на мимику, на выражение лица, на тон и прочее. Многие думают, что нет никакой зависимости, все под контролем, вреда виртуальное общение не наносит. Социальные сети оказывают негативное влияние, когда человек пользуется ими в режиме нон-стоп. Поток новостей, смена эмоций, впечатлений, решение разноуровневых задач – все это приводит к утомлению , наносит вред здоровью. У многих нет понимания , что большая часть посетителей социальных сетей приукрашивают свою реальность. Воспринимая виртуальный образ за действительность, создается комплекс неполноценности, кажется, что старый знакомый красивый, богатый и успешный. Такое восприятие ударяет по самооценке , приносит вред психике. В итоге организм получает стресс, человек впадает в депрессию.
Социальные сети обладают значительным риском возникновения зависимости, а она способна привести к серьезным последствиям и развитию некоторых психических расстройств.
– Виртуальный синдром Аспергера.
Люди с этим синдромом не понимают границ дозволенного во взаимодействии с другими людьми. Они не понимают намеков, интонационных вариаций, « язык тела» и другие невербальные способы общения. Они постоянно оскорбляют окружающих , даже этого не замечая, просто у них повреждена часть мозга , отвечающая за это. А в виртуальной жизни этот синдром может развиться из- за того, что человек чувствует себя защищенным экраном монитора, и поэтому безнаказанно оскорбляет других.
– Синдром « мазохиста».
В реальной жизни этот синдром перекликается с синдромом привлечения внимания. Даже если взаимодействие носит негативный окрас, все равно он доставляет удовлетворение. А если оскорбление зафиксировано в социальной сети и носит публичный характер- даже лучше, тем самым приобретается внимание миллионов пользователей всемирной сети.
– «Лингвистический нацизм». Основой этого синдрома может лежать обсессивно- компульсивное расстройство личности. Человеку кажется , что строгое следование правилам поможет внести порядок в этот бессмысленный, грязный и неорганизованный мир, сделать его лучше , чище и более пригодным для жизни. Из-за этого появляется неудержимое желание исправлять ошибки и пунктуацию в интернет- пространстве.
– Синдром « фанатичного обновления страницы»
Люди настолько стремятся удовлетворить свою сиюминутную потребность в интернет зависимости, что все остальное теряет значение. Желание обновить ленту для восстановления психологического комфорта замещает все прочие интересы.
Люди хотят использовать легкие пути для получения удовольствия. Контакт в социальных сетях сводится к проставлению лайков, переписка насыщена смайликами, сокращениями. Вместо « добрый день» пишут «здр». Рассказ о своем настроении сводится к вставке смайлика. Доходит до абсурда: под статусом « светлая память , погибшим в катастрофе» кликают « нравится». Такой способ коммуникации входит в привычку, становится нормой и применяется в повседневной жизни. Пользы от этого мало. Это все становится преградой к полноценному диалогу.
Постоянное нахождение в социальных сетях вырабатывает у мозга привычку порционного получения сведений. Одновременно происходит несколько процессов: слушают музыку, смотрят фото, пишут комментарии, читают новости. В итоге что? Происходит снижение концентрации внимания. Наносится вред организму, он не может сконцентрироваться на выполнении одного задания, длительное занятие чем-либо его утомляет, полезный материал не усваивается, снижается работоспособность, падает производительность труда. Поэтому многие работодатели блокируют выход в социальные сети своим работникам, видя вред , наносимый виртуальным общением. Люди перестали встречаться. Куда проще на диване, скидывать друг другу ролики, обсуждать события, ставить лайки и смайлики. В социальных сетях теряют значение слова и чувства, которые передаются при личном контакте, здесь легко скрыть переживания или сфальсифицировать эмоции. Не имеет значения, какого пола человек, сколько ему лет, как он выглядит, чем занимается.
Несомненно, соцсети облегчили общение для людей, которые живут далеко друг от друга. Если раньше мы созванивались по обычному телефону, не видя собеседника , то теперь есть видеосвязь, можно онлайн собрать друзей и вместе накатить пару кружек пива. Только проблема в том, что это привнесло меньшую подвижность и в без этого малоподвижный образ жизни современного человека. Зачем куда – то ехать, если это можно забить в Гугле и тупо посмотреть. Социальные сети делают человека ленивым.
Несмотря на страшные вещи, о которых я рассказала выше, социальные сети конечно не абсолютное зло, просто нужно правильно ими пользоваться . Они имеют ряд полезных функций, которые очень облегчают жизнь и работу в интернете. Расскажу о « гигиене» времяпрепровождения в соц.сетях.
Вам надо положить конец желанию тянуться к телефону при каждой свободной минуте. Переводите свои гаджеты на беззвучный режим во время встреч с друзьями, деловыми партнерами или коллегами. Если вы находитесь на собрании или на концерте, переведите свой телефон в режим полета. Не давайте социальным сетям взять верх над вашей жизнью. Наложите табу на использование электроники во время семейных обедов и ужинов. Реальные разговоры по душам обеспечивают гораздо больше позитивных эмоций, чем чтение комментариев под вашим постом.
Старайтесь не держать в спальне компьютер или телефон. Введите правило « часа тишины» перед сном. Это означает, что перед сном найдите для себя более спокойные занятия: примите лучше ванну, почитайте книгу или помедитируйте, займитесь наконец любовью))).
Укажите в своем ежедневнике специальные тайм – ауты, во время которых вы будете прогуливаться или делать простые упражнения, а не прокручивать ленту социальных сетей. Если совсем устали от социальных медиа, вы можете пойти на крайние меры: например, отказаться на неделю от социальных сетей, а во время отпуска вообще не заглядывать туда. Если делать такие перерывы , то вы можете снизить у себя уровень стресса и повысить уровень удовлетворенности жизнью. Если эта мера кажется вам неприемлемой, хотя- бы сокращайте на 30 минут время вашего пребывания в сети. Это в ваших интересах!!!
Избегайте пользовательского транса. Онлайн-среда вводит человека в определенное трансовое состояние. Посмотрите, как сидит человек , например в Инстаграме? Он заворожено переходит со страницы на страницу, он редко моргает, он находится в неком подобие транса.
Попробуйте уделить больше внимания своим реальным отношениям. Со временем ваши онлайн – друзья теряют свою актуальность. Чаще бывайте на свежем воздухе, общайтесь с людьми в реальном мире , заводите новые знакомства, найдите себе хобби ,увлечения.
Любой продукт технического прогресса является инструментом в руках пользователя. Важно понимать, что используя один и тот же инструмент можно нести благо обществу, направленное на духовно-нравственное оздоровление, а можно продолжить вести эгоистично- потребительский образ жизни, деградировать самому и помогать деградировать окружающим.

Выбор за вами, Друзья! Будьте здоровы!!! Ваша психолог больницы скорой неотложной помощи Алматы Гульнара Дощанова.

02.03.2021
СИЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА ПЛАЧЕТ У ОКНА
В канун международного женского дня поговорим с нашим психологом Гульнарой Дощановой о женщинах конечно же. Сегодня о тренде современности – сильной женщине
-Кто же она, сильная женщина и зачем ?
– В последнее время часто слышу такое сочетание слов , как « сильная женщина» , и в свой адрес в том числе))). И вроде бы должно быть приятно: тебя заметили « сильной», только вот я стала замечать , что нос мой морщится , а комплимент принимается , не усваивается. Ну сомнительный он какой- то…..сильная женщина. Почему не творческая, почему не красивая, почему не смелая, почему не умная. Как –то вышло , что в почете стала « сильная женщина ? А хочет ли женщина быть сильной? или она вынуждена быть сильной? И для чего женщине нужна сила? Когда начинают говорить о сильной женщине, в моей голове всплывает та самая баба, которая и в избу горящую войдет, и коня на скаку…… На самом деле недюжинная сила в каждой из нас.
Сильная женщина, это не человек. Это синдром. И не всегда хороший. Конечно, сильной женщине жить на свете проще. Она не вскроет себе вены, при очередном неудавшемся романе. Она не заплачет, когда сердце ее будет рыдать. Она все гордо пронесет в себе. Она не сломается в критической ситуации, и найдет выход в сложной ситуации. К сожалению, стать сильной женщиной может не каждая из нас. Сильная женщина – это взрослая самостоятельная женщина, которая в своей жизни сделала акцент на себе , на своих желаниях, и на своих отношениях с близкими людьми. Сильная женщина понимает что хочет, что может, и чего не может, сопоставляет свои желания со своими возможностями, принимает свои ограничения и находит свое место в жизни.
-Но почему часто рядом с ней никому места не находится?
Сегодня никого не удивишь тем, что жена зарабатывает намного больше мужа. Многих даже не удивляет тот факт, что такая женщина вообще не имеет мужа и сама растит детей. Увы, часто сильные женщины одиноки. Дело в том, что мужчины вовсе не стремятся к равноправию, именно по этой причине они, вопреки распространенным мифам, не пытаются обогнать волевых красавиц, а совершенно банально боятся их, ведь, как известно, инструкцию по применению все еще никто не изобрел. Невзирая на тотальное одиночество она продолжает строить грандиозные планы на будущее, стремительно подниматься вверх по карьерной лестнице. Правда взаимоотношения с мужчинами сводятся к мимолетным встречам, а проще говоря- исключительно для интимной близости , мужчина становится всего лишь одним из этапов жизненного пути, и к тому же далеко не главным . Хорошо ли это? Вопрос спорный , особенно когда вам нет и 30 , жизнь кажется длинной , а мечты о том, чтобы все успеть- более чем реализуемыми. Но у времени есть способность заканчиваться быстрее, чем нам казалось в начале, мужчины выбирают слабых и податливых , а сильные остаются у разбитого корыта.
Сильная женщина называет себя сильной , в смысле независимой, то есть сила в отсутствии связи ( привязи). Гордится отсутствием привязанности к мужчине. Ей мерещатся мужики с веревками, которые только и живут поиском, кого бы привязать. Логика протеста следующая: не привязана – не зависима, значит сильная. Протест выставляется напоказ: смотрите, какая я сильная, он меня не догонит, а если догонит – не привяжет. Только сила тут ни при чем . У независимости есть как плюсы , так и минусы. Любой человек предпочтет быть независимым, поскольку никому не нужен. Например « независимый журналист» звучит гордо, но платят за то, что ты зависим от определенного издания, его редакционной политики. За твою независимость не платят. Что остается? Гордо заявлять: я- независимая, и оглядываться по сторонам, может, кто пригласит в зависимость? У меня есть знакомая, она любит сообщать мужчинам: « Я сильная, а значит не твоя». Мужчины начинают волноваться. Да как же так? Это может быть интересной игрой « Я дорогая, подрасти до меня». Иногда получается хорошая мотивация для мужчин что-то в себе менять, начать зарабатывать деньги, в спортзал ходить, за собой следить. Ведь есть и другой вариант. Если женщина преувеличивает свою значимость , то может столкнуться с безразличием. Ну да, сильная, жди теперь такого же сильного и меряйся силами с ним. Зато женщине есть чем утешиться, можно сказать : « Да ты просто боишься сильных женщин , многие свое одиночество обьясняют именно так.
Можно похвалить, сказать « ты сильная женщина», некоторым такая характеристика льстит. Бывает лесть себе любимой « Мне часто говорят, что я сильная женщина». Тут непонятно о чем речь , но приятно. То ли человек правда добился каких-то успехов, то ли это синоним « соберись тряпка» , то есть ты сильная, некоторая мотивация. ))))
-И что же делать?
-Сила женщины в слабости. Очень популярное мнение. Поэтому как ни странно, в понятие « сильная женщина» включают подчеркивание слабости как признак настоящей женщины. Логика следующая, чем слабее , тем больше нуждается в помощи. Что мужчины- всегда с удовольствием, а когда и без- вынуждены делать. Ну какой настоящий мужчина не поможет слабой девушке? Для перечисления всех смыслов, вкладываемых в понятие « сильная женщина», нужно писать целую книгу, одной статьей не обойдешься))).
-Так быть или не быть сильной?
-В данном случае не стоит разделять людей по половому признаку. Лучше говорить о том, что любой человек в решении жизненных задач может быть сильным. Например, есть много одиноких мам, которые одни воспитывают своих детей. Они успешно справляются с финансовыми трудностями, ставят воспитательные задачи и решают их, не плачутся о трудной доле, они очень счастливы со своими детьми.
Что же поможет сильной женщине стать мягче, женственнее и счастливее? Нет смысла отказываться от сильного характере, просто нужно научиться жить в гармонии с собой, не стесняться проявлять слабость, быть женственной, эмоциональной , ранимой , чуткой, мягкой и нежной, когда это необходимо.
Это может быть сложно, но возможно. Когда мы проявляемся как сильные женщины, то мужчины не захотят проявить свою мужественность. Они не захотят брать ответственность за отношения, за свои поступки и слова.
Я вот думаю, а может не обязательно быть сильной, чтобы быть…. сильной? Может быть, достаточно просто иметь силу для того, чтобы признать себя слабой и довериться человеку, который рядом идет с тобой по жизни? Может быть, достаточно просто довериться природе, которая сделала нас прекрасной половиной человечества? И тогда мы смело сможем сказать что…..
Сильная женщина- это счастливая женщина. И точка. Наполняйтесь женской энергией и развивайте свою женственность. В слабости женщины – не только ее сила, но и счастье. Сложно быть счастливой, когда ты напряжена до предела и постоянно занята решением каких- то проблем. Если вы чувствуете, что жизненные обстоятельства или внутренние страхи заставляют вас забыть о своей женственности, обратитесь к психологу, не дожидаясь , когда чувство неудовлетворенности и постоянного стресса перерастет в нечто более серьезное. Сильная женщина умеет снять доспехи, сложить их аккуратно в уголок и наслаждаться текущим моментом.
10.02.2021
Измена.
Что делать если? Или не делать ничего.
Сегодня немного о другом, но это тоже влияет на состояние нашего здоровья.
Часто мне приходится консульировать пациентов. Соматически они здоровы, анализы хорошие, но продолжают хандрить и болеть. В ходе беседы, выявляется очень много проблем именно в личной жизни – это стрессы, потери и ,конечно, же измена супруга или супруги. Не мало пациентов поступают в отделение токсикологии именно с попыткой суицида по причине измены.
Почему же все-таки люди изменяют друг другу? Самый распространенный мотив романтический, когда человек говорит: « Мне чего-то в жизни не хватает», не в браке , а в жизни. Есть такой стереотип , что, раз человек изменил, значит ему чего-то не хватало от партнера и пострадавшая сторона начинает искать причину именно в себе. Это категорически неправильно. Вина за измену всегда лежит на том, кто изменил. Всем чего-то не хватает от партнера, но брак- это динамическая характеристика, невозможно всю жизнь быть одинаково нежными , доступными, влюбленными, как в первый день знакомства. В любых отношениях есть свои взлеты и падения, и зрелые люди понимают, что бывают кризисные периоды вроде беременности или болезни. Никто же не думает , что если партнер заболел не может заботиться о другом, то это повод его бросать? Часто измены случаются по такой цепочке: мне чего-то не хватало, я не стал жену или мужа этими проблемами беспокоить и просто пошел искать это на стороне. Но что значит « не беспокоить»?. Если вы не говорите, партнер просто не узнает , что вам чего-то не хватало. В этом разговоре может выясниться , что вашему партнеру тоже чего-то не хватает, но он же не побежал вам изменять?
Любая измена включает совокупность факторов и мотивов. Как ни странно, люди часто это делают из-за чувства тревоги. Тревожные люди более склонны к изменам- они ищут поддержку, и если не находят ее в своем ближайшем окружении, начинают искать где-то еще. Часто тревожные люди вступают в параллельные отношения по принципу « запасного аэродрома». То есть , они боятся поставить все на одного человека и подстраховываются , заводя новые связи. Это скорее история не про one night stand, а про параллельные полноценные отношения. К примеру , муж занят на работе, поэтому можно позвонить любовнику-другу, чтобы он чем-то помог, ну хоть колесо поменял.
Тревожные мужчины выглядят, кстати, холодными или, наоборот, соблазнителями, покорителями сердец, хвастаются сериями побед, а на самом деле в этом поведении кроется проблема и невозможность быть полностью открытым с одним человеком. Как раз характеристика таких романов и таких измен в том, что когда женщина становится ближе, поддается, соглашается, входит в круг интимности, преодолевает порог, когда идет период ухаживаний и притирки, чаще это мужчине перестает быть интересно. Почему? Ну сами они говорят: завоевал и надоела. Но причина в том, что дальше нужно строить отношения по -настоящему. Люди очень часто путают период ухаживаний и настоящую жизнь. Период ухаживаний часто такой театрально-демонстративный, то есть люди не показывают себя настоящих, а какие –то установки и роли , которым они научились, знают, как это делать.
Еще одна из немаловажных причин измены- это хроническая неудовлетворенность супруга . Например Фрейд отмечал, что часто взрослый мужчина стремится удовлетворить две потребности: восполнить материнскую любовь и иметь партнершу любовницу, спутницу жизни. Такие измены продиктованы гормонами, а не чувствами.
Измены случаются и с женщинами и мужчинами, но причины у них разные. Женщинам важна эмоциональная связь, она изменяет по любви, мужчины чаще всего прячут ( даже от самих себя) тревогу, устраивают отношения с двумя-тремя женщинами. Есть очень старый анекдот: жене сказал, что к любовнице, любовнице сказал , что к жене, а сам в библиотеку)))). Такое поведение помогает ни с кем сильно не сближаться, потому что начинаешь зависеть от партнера, слишком болезненны становятся собственные реакции на него- одобрение или неодобрение.
Каждый брак уникален по – своему, как и каждые отношения, у них свои правила, свои ресурсы, свои условия: дети- нет детей, ипотека- нет ипотеки, это случайно произошло или неслучайно. Столько возможных факторов, что один единственный универсальный совет, не пороть горячку. Отвлеките себя всеми возможными способами, от психотерапии , йоги, успокоительных до спонтанного отпуска, тут кому, что помогает. Кто-то едет в монастырь, кто-то напивается с другом или подругой, но важно понимать в этой ситуации нужно прежде всего обеспечить себе покой. Взять паузу. Если вам изменили, этот факт( один только факт) еще не означает , что надо все рвать и бежать. В первую очередь требуется осознать раз и навсегда, что скандалы и ссоры не помогут. Если накопились эмоции, которые трудно удержать в себе, то их можно выплеснуть, но не стоит делать это постоянным методом.
Поживите некоторое время отдельно от супруги. Поскольку находиться под одной крышей с изменником, будет довольно сложно. Временное отдельное проживание позволит успокоиться обдумать ситуацию и принять решение.
Часто на этом этапе женщины начинают бороться за мужа: меняют цвет волос, худеют, делают маникюр, педикюр, покупают дорогое белье, соблазняют. Иногда это работает но бывает, что мужчина начинает ощущать себя сверхзначимым и ловит кайф с двух сторон. Но в любом случае продуктивнее чем-то заниматься, улучшать себя, чем просто впасть в депрессию. Но потом чаще всего наступает откат, запертые эмоции, злость, раздражение , обида. Даже если женщина отвоевала своего мужа, эти эмоции все равно остаются. Когда партнер возвращает мужчину или женщину манипуляциями, он тем самым его обесценивает. Получается он вернулся не сам по себе, а потому что на него , как на собачку Павлова , действует маникюр, педикюр и прочие вещи. Мы не получаем равного партнера, мы получаем ребенка, которого можно конфеткой приманить. Но тут тоже все индивидуально, и решать нужно каждой женщине: для кого –то это нормально, главное- чтобы добытчик, кормилец и просто мужик был дома, а для кого-то это невыносимо.
Может ли брак быть счастливым , если там постоянно измены? Для меня это диссонанс. Есть сайты знакомств для женатых людей, где они честно говорят, что ищут флирта, секса, но не серьезных отношений, потому-что разводиться не намерены. Мотивация у них одна- хочу ощутить себя живым, хочу влюбиться. Так я задаю всем вопрос, что же у вас в браке такого случилось, что вы там «мерзнете». Многие женятся по любви, по собственному выбору. Этот выбор включает романтику, эротическое влечение.Первое время паровоз из этой романтики и влечения несет нас вперед, а потом топливо заканчивается. Бабочки внутри нас дохнут. Мы входим в отношения с неверными ожиданиями, думаем что так будет всегда. Когда бабочки пропадают , люди думают: « ну вот все закончилось, но я же хочу еще». Вместо того ,чтобы приложить усилия и воскресить бабочек, мы начинаем искать их на стороне. Но есть пары, которые сохраняют эту влюбленность всю жизнь, потому что работают над отношениями.
Причина измен одна- выбор. Выбор незрелого, детского способа решения проблем вместо принятия ответственности за собственные неудовлетворенные потребности в паре, их прояснения в открытом , доверительном диалоге, либо завершения изживших себя отношений, дающего свободу и облегчение обоим, признание партнеру , что одного человека для любви мало. На это ведь требуется мужество, осознанность и ответственность. Если вы решили сохранить брак , то нужно научиться прощать по настоящему. Истинное прощение означает забыть обиду, а также ситуацию , никогда не напоминать , и уж тем более упрекать супруга былым. Если вы решили не сохранять брак – то лучше все отпустить и подарить себе благоприятный шанс стать счастливой.
Можно ли защитить себя от измены? Можно попытаться, например не стоит отказывать мужу или жене в любви. Женщина, например, думает, что наказывает его своим отказом, на самом деле показывает супругу, что не желает его понять. Будьте раскрепощенной, встречайте по вечерам супруга с улыбкой. Чем насыщеннее и ярче будут эмоции в интимной жизни, тем больше уверенности в том, что муж сохранит верность. Чаще обнимайте его и дарите свою ласку.
Станьте для своего любимого человека незаменимой. С этой целью следует помогать ему во всем, интересоваться различными сторонами его жизни, говорить чаще о собственных чувствах к нему. Все перечисленные способы подходят , когда мужчина совершил ошибку и раскаивается в ней. Но если есть серьезные основания полагать, что супруг будет изворачиваться и изменять регулярно, то смысл сохранять такие отношения? Ради чего? Ради детей? Так детям будет хуже в семье, где нет моральных устоев, попираются все нравственные ориентиры, где между супругами нет взаимопонимания и любви, где нет душевной теплоты. Ради квартиры или семейного бизнеса? Так это тоже не аргумент . Душевное здоровье семьи и детей не стоит этого.
Единого ответа на вопрос : что делать не существует. Единственный общий совет, который можно дать абсолютно всем пережившим неверность второй половинки, не следует воспринимать супружескую неверность как личную трагедию, не надо винить себя в предательстве супруга и выискивать недостатки в собственной внешности или характере. Ведь любые проблемы можно решить сообща, а встать на путь неверности- это был исключительно его выбор.
В наше время семья и ее ценности поменялись. Надо просто понять, что нужно найти такого человека, которого вы действительно полюбите. Вы в жизни должны найти или дать шанс судьбе найти вам родственную душу, которая подойдет именно вам, а вы ей. Такие пары есть у каждого, но люди спешат и создают семью не с тем человеком, поэтому происходит то, что происходит.
Будьте счастливы , в любом случае не впадайте в депрессию, не обзаводитесь горой комплексов. Помните, что у вас всегда есть шансы найти свою любовь .
Психолог больницы скорой неотложной помощи Алматы Гульнара Дощанова